Imam sjajnu vijest - anksioznost je rješiva i vi je možete kontrolisati

Zamislite da anksioznost više nije svakodnevno osjećanje u vašem životu. Da jutra ne počinju pitanjima “Da li je tu? Hoće li se pojaviti? I kakav će mi biti dan?” 
 
Da ponovo bez straha sjednete na biciklo (ili u bus ili auto) i odete na posao, u prodavnicu, druženje, u gužvu. 
 
Da su napadi panike i strah od straha samo davna ružna prošlost,, a vi ponovo živite slobodno kao prije.
 
Dobra vijest je da ovo zaista može biti i vaša realnost. 
 
Poslije 7+ godina iskustva i više stotina klijenata, odgovorno tvrdim da je anksioznost RJEŠIVA, za svakoga. 
 
I na treningu Riješi se anksioznosti ću vas naučiti 3 ključne vještine, koje će vas učiniti jačima od anksioznosti i dati vam moć da je kontrolišete. 
 
Naučiću vas:
 
  • da ućutkate zabrinute misli, 
 
  • umirite tijelo i simptome i 
 
  • vratite samopouzdanje i funkcionišete normalno u svim onim situacijama u kojima vas je anksioznost učinila nesigurnima. 
 
I anksioznost će nestati. A vi ćete se ponovo osjećati kao stari vi. 
 

ŽELIM DA SE UPIŠEM

Upis traje do 30.03. a nova grupa sa radom kreće 05.04. 

Evo šta su rekli moji klijenti

“Ja nemam više nikakve veze sa anksioznošću. Niti razmišljam o tome. Nema više analiziranja, neke dubioze… Baš je ovo dobro!” – Sonja

“Anksioznost i napadi panike su prošlost, druženje s ljudima je postao užitak i veselim se velikim druženjima. Odlazak na posao postao je gušt, obaveze me vesele i više me ne opterećuju…Volim reći da sada osjećam slobodu.” – Anita

“Do pre par nedelja mi je delovalo da se vrtim u krug i da se nikada neću vratiti u normalu. A sad sam super! Prestala sam sa lekovima i nisam imala ni jedan napad panike. Hvala ti do neba!.”  – Svetlana

“Ne mogu da verujem! 8 godina pijem lekove, a Tijana mi je pomogla da se rešim anksioznosti za samo 2 meseca.” – Željko

Šta ćete postići na treningu?

  • Vratićete unutrašnji mir – Naučićete moćne tehnike da umirite brige, strahove i simptome što će vam vratiti doživljaj emocionalne stabilnosti i povratiti unutrašnji mir. 
 
  • Eliminisaćete trenutne i prevenirati buduće napade panike – Naučićete kako napadi panike nastaju i kako da ih zaustavite u ranim fazama prije nego što eskaliraju i preplave vas.
 
  • Poboljšati kvalitet sna – Kad naučite da se umirite, san će vam biti kvalitetniji, pa ćete se buditi odmorniji, raspoloženiji i sa više energije. 
 
  • Ponovo ćete funkcionisati normalno – Opet ćete moći da uživate u aktivnostima koje ste izbjegavali zbog anksioznosti (ili niste, ali vam je anksioznost 100 puta otežavala), kao što su društveni događaji, putovanja ili izazovne profesionalne situacije.
 
  • Smanjićete napetost i stres – Naučićete kako da se rasteretite na svakodnevnom nivou i smanjite osjećaj stresa i napetosti.
 
  • Povećati samopouzdanje – Ponovo ćete se osjećati jaki, hrabri i sposobni i da kontrolišete i anksioznost, i da se nosite sa drugim izazovnim situacijama, privatno i na poslu. 
 
  • Više ćete se povezati sa sobom, svojim potrebama i osjećanjima – Naučićete razlikovati svoja osjećanja i poštovati svoje potrebe tako da dugoročno riješite problem anksioznosti i prevenirate da se vrati i preplavi vas. 
 
PLUS, trening vam nudi:
 
  • Individualizovani pristup – Grupa je mala i pruža vam priliku da dobijete konkretne zadatke i smijernice namijenjene baš vama da biste pobijedili anksioznost.
 
  • I podršku zajednice – Kroz ovaj trening, ne samo da ćete raditi na sebi, već ćete imati pristup zajednici ljudi koji prolaze kroz slične izazove, pružajući vam osjećaj podrške i pripadnosti.

A evo šta ćete naučiti po modulima

Naučićete da su anksiozni i napadi panike potpuno pod vašom kontrolom i da u svako doba dana i noći možete spriječiti da se dogode. Naučićete da ste vi moćniji od vaše anskioznosti.

Naučićete koja uvjerenja izazivaju napade panike i kako da ih zamijenite realističnim uvjerenjima da bi napadi prestali. Steći ćete praktične vještine koje će umiriti svaku nerealističnu brigu tako da se u roku od odmah osjećate dobro.

Razumjećete odakle sve dolaze vaše tjelesne senzacije. Kako to da anksioznost zamaskira sva druga osjećanja. Zašto je pojačana kad u životu imate više stresa, kad vam je vruće ili ste u PMS-u. I kako da na senzacije, umjesto katastrofiziranjem i pokušajem da ih se što prije riješite (što vam je do sad pojačavalo napetost i anksioznost) reagujete strpljenjem i zadržite mir.

Naučićete kako stres pobuđuje nervni sistem i kreira napade panike i kako da se od njega zaštitite. Saznaćete i šta sve u vašem tijelu izaziva tenziju ( hint: perfekcionizam, visoka očekivanja i MORANJA) i kako da s tim prestanete i živite rasterećenije.

Naučićete vrjednovati svoje kvalitete i rezultate, i prihvatiti i one manje poželjne dijelove sebe. Unutrašnjeg kritičara ćete od tiranina transformisati u savjetnika za zdravu samorefleksiju. Razvićete realistično podržavajući govor prema sebi. I poboljšati komunikaciju sa drugima.

Naučićete kako da se nosite sa situacijama koje vam sad izazivaju anksioznost i to tako da se u njima ona više ne pojavljuje. Ponovo ćete bez straha ići i raditi sve što poželite.

Šta sve trening obuhvata?

Redovnu mentorsku podršku

Trening se odvija online, u malim grupama (do 10 učesnika po grupi). Grupe će se sastajati na Zoom susretima subotom ujutru, gdje ću razgovarati pojedinačno sa svakim učesnikom, kako bih saznala vašu konkretnu situaciu i dala vam personalizovane smijernice za rješavanje vaše anksioznosti. Uz to, tu možete učiti i od drugih učesnika, jer prolaze iste brige strahove i nesigurnosti kao i vi, pa će savjeti koje dam njima skoro pa sigurno biti korisni i vama.

Pristup edukativnoj platformi

Tu vas čeka nasnimljen audio i video materijal po već pomenutim modulima. Lekcije su kratke (15-ak minuta) i možete ih slušati tempom i u vrijeme koje vama odgovara. Tu se nalaze odgovori na većinu vaših briga i strahova, kao i korisne smijernice kojima ćete se moći umiriti između naših susreta.

Grupa podrške

Niste sami. S vama ću ruku pod ruku ići ja i grupa ljudi koji, baš kao i vi, prolaze kroz anksioznost i koji će vas razumjeti i podržavati na vašem putu, daleko bolje od onih koji nemaju to iskustvo anksioznosti.

Bonus predavanja i materijali

Uz module vas čekaju i dodatna predavanja poput: "Fiziološka osnova simptoma (lupanje srca, pritisak u grudima, doživljaj gušenja, omaglica, derealizacija i depersonalizacija)"; "Kako da znate da je to što osjećate samo anksioznost, a ne nešto gore"; "Kako da vas prestane plašiti šta bi drugi mogli reći ili pomisliti ako vide da vam nije dobro ili da ste se uspaničili"; "Zašto nikad nećete izgubiti kontrolu niti poluditi"... Kao i 2 PDF priručnika sa praktičnim zadacima, koje možete odštampati: "Riješi se anksioznosti - Zbirka djelotvornih recepata za bolji odnos prema sebi" i "100 načina da kažete NE u svakoj škakljivoj situaciji"

Da li je trening Riješi se anksioznosti stvarno za vas?

Ako ste ikad pomislili ili izgovorili:

“Anksioznost je veća od mene. Ne znam je kontrolisati.”

“Imam je godinama i probao/la sam svašta i ne znam hoće li ikada i proći.”

“Stalno nešto brinem.”

“Plašim se šta bi se u napadu panike moglo dogoditi.”

“Šta ako izgubim kontrolu?  Kažem ili uradim nešto što ne želim? Ako drugi vide da mi nije dobro?” 

“Šta ako ne izdržim? Ako se raspadnem? Ostanem bez daha? Poludim? Srušim se? Srce mi pukne? Nema nikog mog da mi pomogne?” 

“Ne znam više da li mi je vruće zbog anksioznosti ili je jednostavno svima vruće.”

“Kad se probudim, prvo provjerim da li je tu i ako jeste pitam se: “Kakav će mi biti dan? Hoću li izdržati? Šta ako ne budem mogao/la raditi/živjeti normalno?” 

“Postao/la sam hipersenzibilan/a.”

“Stalno se preispitujem i u sebe sumnjam.”

“Vjerovatno se ja ne nosim sa stresom dovoljno dobro kao drugi.”

“Imam je dovoljno dugo da znam da mi neće biti ništa, ali ne znam kako da zaustavim napade panike.”

Plus, ako ste odgovorni perfekcionista, od sebe očekujete puno i vrjednujete sebe SAMO AKO.

ONDA JE TRENING RIJEŠI SE ANKSIOZNOSTI – BAŠ ZA VAS.

Evo šta su još rekli klijenti

“Od jedne uplašene i anksiozne žene, koja nije smjela sjesti u auto, došla sam do toga da ponovo uživam u vožnji i šetnjama preko mostova. Moji fizički anksiozni simptomi su iz susreta u susret bili sve manji. Ti si me naučila kako da vladam sobom. Naučila si me da vjerujem u sebe i da je ok da imam svoj stav i mišljenje koje je drugačije od okoline. Naučila si me da je ok zatražiti pomoć i reći “ne osjećam se najbolje”. Pomogla si mi ne samo u pogledu anksioznosti, već i u pogledu mojih usađenih obrazaca ponašanja koji su me u mnogo čemu sputavali.” – Jelena

“Draga Tijana, beskrajno sam ti zahvalna što si mi pomogla u mojoj borbi sa anksioznošću. Tvoji savjeti i tehnike su mi pomogli da se nosim sa anksioznošću na način na koji nisam mislila da je moguć. Svaki susret je bio korak naprijed za mene, da bolje razumijem sebe, svoje potrebe i osjećanja. Na kraju, da anksioznost pretvorim u ljubav prema sebi.” – Iva

“Mnogo sumnje sam imala na početku. Da se ja nikako ne mogu promijeniti i da su male šanse da ću se ikada riješiti anksioznosti, ali uspjela sam! U programu sam uspjela pobijediti mnoge strahove koji su me vezali i stvarali problem u životu. Naučila sam osluškivati svoje tijelo i reagovati kad kaže da je dosta – ODMORI. I reći NE. U programu smo se povezali kao familija. Dijelili mišljenje, razgovarali, zajedno plakali i smijali se. Zajedno smo skupljali pobjede i radovali se svakom novom uspjehu.” – Vikica

“Tijana je stvarno veliki stručnjak i za svaku od nas je pronašla odgovor odakle anksioznost dolazi i kako da se s njom izbori. Posvetila je vrijeme svakoj od nas. Program bih preporučila svakome ko ima problem sa anksioznošću.” – Ana

“Koliko sam terapeuta prošla, to znamo moja obitelj i ja. Tijana je prva i jedina osoba koja mi je rekla da je anksioznost riješiva. I zaista, uz njeno vodstvo, u prvih mjesec dana sam deinstalirala program koji mi je stvarao panične napade. Moguće je živjeti bez anksioznosti.” – Antonija

“Kompletan koncept treninga je odličan, lagan, jednostavan, jasan, sažet, od materijala preko raznih tehnika, domaćih zadataka i razgovora uživo. Podrska grupe je sjajna.” – Sara

“Bolja sam sama sebi, ljepša sam sama sebi, pametnija sam sama sebi, I više nema propitkivanja, ako ja sad odlučim ovo, šta će drugi reći. Dopuštam si greške. Živim život istinski kako ja želim. Znam da mogu sve sama, ali ne moram to.” – Barbara

“Da sam bar prije za tebe znala, jer sve gdje sam provela godine bježeći od toga i čitajući raznorazne self-help stvari i ništa apsolutno mi nije otvorilo oči kao rad s tobom. Naučila sam se bolje odnositi prema sebi, dosta sam promijenila međuljudske odnose sa osobama koje su mi bliske, a koje mi ponekad stvaraju anksioznost radi određenih ponašanja, pitanja i sličnih stvari. Prestala sam se plašiti toga što će tko misliti ako ga odbijem. Prestala sam biti spašavatelj tuđi i više sam se orijentirala na spašavanje sebe.” – Nikolina

“Od napada panike, strepnje, užasavanja od pomisli da moram na neka mjesta i na kraju veliko nezadovoljstvo sa samom sobom – da nisam dovoljno dobra. Kroz program sam upoznala samu sebe, zavoljela samu sebe i bila podrška samoj sebi.” – Anica

“Zadatak po zadatak postajala sam sve mirnija, staloženija, prihvaćajuća prema sebi. I sad kada usporedujem svoje stanje onda i sada, vidim ogromnu promjenu.” – Vladana

Kupovinom treninga Rriješi se anksioznosti ne gubite ništa, a dobijate mnogo

 

Trening Riješi se anksioznosti dobijate sa 100% garancijom kvaliteta i zadovoljstva.

Kao autor treninga znam da ćete i vi uz pomoć njega ukrotiti anksioznost, biti mirniji, opušteniji i zadovoljniji sobom.

Ako prođete kroz cijeli trening, na način koji podrazumeva i rad sa vaše strane, a da po isteku 6 mjeseci, koliko trening traje, ne napravite nikakav pomak, cjelokupan iznos investicije će vam biti vraćen u roku od 30 dana.

 

ŽELIM DA SE UPIŠEM

Gdje se održava, koliko traje i košta trening nakon kojeg ćete ponovo funkcionisati normalno?

Trening Riješi se anksioznosti je ONLINE trening. Susreti se održavaju putem Zoom aplikacije, a materijali se nalaze na online edukativnoj platformi.

Koliko traje i zašto?

Iako ćete prve rezultate osjetiti već nakon nekoliko susreta, trening će trajati 6 mjeseci. Cilj je da steknete trajnu vještinu emocionalne regulacije anksioznosti, a ne samo privremeno olakšanja.

Plus u tom periodu će se možda dešavati životne situacije koje bi mogle biti okidač za vašu anksioznost, pa ćete imati priliku, dok još imate podršku brusiti svoju vještinu.

Dinamika Zoom susreta

U prva 4 mjeseca treninga, susrete ćemo imati jednom sedmično (subotom ujutru, počev od 05.04.), a kasnije ćemo ih prorijediti. Cilj ovakve dinamike je da steknete samopouzdanje i samostalnost u kontrolisanju anksioznosti.

Na treningu dobijate:

  • 20 grupnih Zoom susreta i moju bezrezervnu mentorsku podršku da riješite anksioznost;
  • Pristup zajednici u kojoj se nećete osjećati sami i u kojoj ćete učiti od drugih i dobijati podršku onih koji anksioznost razumiju jednako dobro kao vi;
  • Pristup online platformi Školice anksioznosti na period od 6 mjeseci, gdje vas čeka nasnimljenih 6 modula audio i video materijala;
  • PDF priručnike sa praktičnim vježbama da podrže vaš napredak;
  • Bonus predavanja;
  • Garanciju zadovoljstva.

 

I najvažnije!

DOBIJATE TO DA SE PONOVO OSJEĆATE KAO STARI VI

Investicija

600 eura

(ili u 6 rata po 100 eura)

ŽELIM DA SE UPIŠEM

Najćešće postavljana pitanja

Znate kako se dogodi nešto što vam izazove anksioznost. Vi tu anksioznost primjetite, primjetite kako vam srce kuca brže, osjetite pritisak u grudima, plitak dah i napetost u cijelim tijelu. 
 
I onda krenu misli:
“Šta ako mi se sloši?” 
“Ne mognem raditi normalno?” 
“Srce mi pukne?” 
Poludim ili izgubim kontrolu?”… 
 
I anksioznost probije plafon. I to se prečesto ponavlja. Toliko često da više ne funkcionišete normalno. 
 
E tu dolazi trening Riješi se anksioznosti.
 
Jer vi već znate da vam brige i strahovi i način na koji reagujete na simptome izaziva anksioznost. A ja ću vam pokazati kako da ućutkate negativne misli, umirite tijelo i simptome i vratite samopouzdanje tako da vaša anksioznost nestane.
 
Cilj je da steknete trajnu vještinu da emocionalno regulišete anksioznost tako da se ona ne pojavljuje tamo gdje joj nije mjesto i vrijeme. A ako se i pojavi, da uvijek znate da je umirite.

Kombinujem Transakcionu analizu sa konceptima i tehnikama KBT-a i ACT-a. Zajedno daju sjajne rezultate i pomoći će vam da umirite glavu, opustite tijelo, povećate samopouzdanje i smanjite stres, posebno onaj proizašao iz očekivanja koja postavljate sebi.

Ne brinite. Kompletan trening je osmišljen tako da dobijete promjenu po koju ste došli. I svaki učesnik će dobiti moju punu podršku. Vaše je samo da se pojavite na Zoom susretu i da radite domaće zadatke i rezultati će biti tu.

Da. Kad se javite na Zoomu, dobićete i konkretan domaći zadatak namijenjen baš vama. Topla preporuka je i da slušate zadatke koje dajem drugim učesnicima, jer se i oni mogu odnositi na vas i mogu vam pomoći u napredovanju.

Potrebno je da znate koristiti Zoom na računaru ili na telefonu. I da imate email adresu, jer tu šaljem važna obavještenja.

Minimalno vrijeme angažovanja je sat ipo sedmično, jer toliko traju Zoom susreti. Koliko ćete vremena provesti na edukativnoj platformi zavisi od vas. Neki klijenti tokom treninga ne odslušaju ni jedan video/audio, dok neki materijal pređu i više puta.

Zoom pozivi će biti subotom ujutru i trajaće max 90 minuta.

Susreti se snimaju i biće dostupni u roku od 24h od samog poziva.

Ne. Pristup materijalu će imati samo učesnici treninga.

Vjerujte mi, ovo je strah i mnogih drugih učesnika treninga. Međutim, ulaskom u trening, vi ulazite u podržavajuću zajednicu koja ima isti cilj, da sebi pomognete da se osjećate bolje. Plus, tokom treninga ćete raditi na tome da se riješite straha od mišljenja drugih i steknete stabilan doživljaj lične vrijednost, bez obzira na to šta bi drugi mogli reći ili pomisliti o vama. A ova zajednica je najbezbjednije moguće mjesto da to uvježbate.

To se ne može desiti. Jer mi na pozivima ne pričamo o problemima, nego o rješenjima.

Ništa. Ne polaze svi sa iste tačke i svako ima pravo na svoj tempo, pa tako i vi. Međutim, ovim pitanjem “mirišem” vašu tendenciju da od sebe očekujete puno, što prije, i tendenciju da se kritikujete. A na oba ta izazova ćete svakako raditi tokom treninga, kako biste smanjili pritisak koji pravite sebi, a time umirili i anksioznost.

Možete samo slušati ili podijeliti onoliko koliko je vama lično komotno.

Međutim, kad shvatite da u grupi i drugi imaju iste misli i probleme kao vi, s vremenom će vam biti lakše da se otvorite.

Meni je u redu da dođete, ali imajte u vidu da se moj pristup moguće razlikuje od pristupa vašeg terapeuta i da vas to može zbunjivati.

Stoga bi bilo dobro da svom terapeutu kažete da idete i na grupu i možda anksioznost rješavate na treningu, a neke druge teme ostavite za individualnu terapiju.

Vaš predavač i mentor: Tijana Ćup

Ja sam preduzetnica i psihoterapeut pod supervizijom. Imam lično iskustvo anksioznosti, a posljednjih 7 godina i profesionalno pomažem klijentima da se riješe anksioznosti i napada panike.

Nakon više hiljada sati provedenih u radu sa klijentima, shvatila sam da postoje obrasci u razmišljanju i ponašanju koji doprinose pojavi anksioznosti, te razvila jedinstveni proces koji garantovano daje rezultate i spakovala ga u online grupni trening Riješi se anksioznosti, koji i vama može pomoći da budete mirniji, opušteniji i samopouzdaniji.

Riješite se anksioznosti i ponovo živite kao stari vi

Upisom na trening Riješi se anksioznosti ćete naučiti da ućutkate negativne misli, umirite simptome i tijelo, i vratite samopouzdanje i hrabrost. 

Postaćete veći i jači od svoje anksioznosti i u svako doba dana i noći znati da je regulišete. 

Ona više neće biti dominantno osjećanje u vašem životu, ili onom aspektu života u kome se pojavljuje, i ponovo ćete funkcionisati normalno, te slobodno i bez straha živjeti, raditi, voziti, isprobavati nove stvari, i ići gdje god i sa kim god to poželite.

I sve to uz garanciju kvalitet

ŽELIM DA SE UPIŠEM

Upis traje do 30.03.

Drmusavi zagrljaj!

Tijana